I když máte dobré trávení, během období menstruace vám může dát pořádně zabrat. Není to ani tak chyba vašeho stravování, ale přirozený důsledek menstruace. Menstruační nadýmání obvykle doprovází jak období před menstruací, tak samotnou menstruaci. V tomto období můžete mít problémy se zácpou, nafouknutým břichem nebo plynatostí, což není vůbec příjemné. U někoho mohou tyto problémy s trávením probíhat dokonce velmi bolestivě.

Jak zmírnit takové příznaky menstruace?

Voda

Možná se vám zdá jako paradox, lít do sebe co nejvíce tekutin, když máte nafouknuté břicho, ale skutečně to pomáhá. Čím více vody vypijete, tím lépe. Vypijte alespoň 2,5 litru vody denně a popíjejte ji pravidelně během dne, nesnažte se vypít velké množství naráz. Pijte čistou vodu a vyhněte se syceným nápojům, které by mohly vaše nadýmání ještě zhoršit.

Vhodné menstruační pomůcky

Při menstruaci se chráníme menstruačními pomůckami. Některé nám mohou být nepohodlné, a dokonce zvyšovat náš nekomfort plynoucí ze špatného trávení. Co tedy doporučit? Vyzkoušejte menstruační kalhotky. Například menstruační kalhotky My Femini mají citlivý lem, takže nebudou svírat vaše břicho a budete se v nich cítit maximálně pohodlně.

Cvičení

Jistě, pokud vás trápí bolesti břicha, je cvičení to poslední, na co myslíte. Ale nenáročné, lehké cvičení, může udělat zázraky. Může zlepšit vaše trávení a také zvýšit průtok menstruační krve, což také může vést k zmírnění nadýmání.

Kofein

Pro některé jedince je kofein zdrojem potíží s trávením i mimo menstruaci, a při menstruaci může škodit i těm, kteří ho jinak snáší v pohodě. Kofein může podráždit váš žaludek a přispět k většímu nadýmání. Během menstruace dejte raději přednost kávě bez kofeinu nebo bylinkovým čajům. Případně si dopřejte zelený nebo černý čaj, kde je přeci jen obsah kofeinu o něco menší.